На прошедших выходных в Казани было пасмурно и всё время хотелось спать. Спать хотелось по причине максимальной концентрации в делах свершённых. А когда мне что-нибудь хочется, обычно я это делаю.
Так вот после того, как я хорошенько выспался, у меня возникло стандартное желание, снова потренироваться. Добравшись до Додзё, я хорошенько согрелся в компрессионной экипировке и после того, как я качественно размялся, начал грузить всё, что находится со спины.
Первым в программе кроссфита была Маруся (молодая кувалда) 60 ударов в общем круге, пудовая гиря- 40 выбросов с низкой позиции и её величество гиперэкстензия 35 подъемов по большой амплитуде с собственным весом.
Вот в такой последовательности я сделал свой кроссфит на три круга, с минутным перерывом между подходами, после чего попробовал отработать на перекладине, но не тут-то было. Предплечья после "Маруси" отказывались фиксировать хват.
Я решил не рисковать, дабы не порвать перегруженные мышцы и отработал до первых ощущений потери контроля над снарядом. Тренировался с бутилированной водой, которая сразу хорошо выходила через технологичную майку.
Фишка моего тренинга- уже несколько лет в том, что я тренируюсь ровно час, при этом стараясь выполнить поставленную программу. В это раз из-за того, что предплечья "встали", я изменил план, но не время, сделав сто подъёмов на тумбу (в нашем случае покрышка от вездехода).
Когда время тренинга вышло, я был вполне доволен ощущениями и тем тонусом, который зафиксировал все профильные мышцы, что находятся со спины.
