В программе семинара: Пять практических тренировок, которые помогут понять, где вы находитесь сейчас и где сможете находиться уже завтра и послезавтра. На семинаре будут рассмотрены вопросы составления программ по общефизической (ОФП) и специальной физической подготовке (СФП) для действующих спортсменов.
Подбор необходимой экипировки. Вводные для начинающих спортсменов (питание: жиры, белки, углеводы..и их воздействие на организм), снижение и увеличение мышечной массы без вреда для здоровья. Работа с собственным весом (количество подходов и повторений), пульсовая диагностика во время кардиотренировок. Комплексы упражнений при травмах спины, коленей и голеностопов.
Семинар состоится: РT, г.Казань, ул. Карбышева 12а, (Фитнес-центр отеля “Ильмар-Сити”).
09.04.2016 г. Hачало: c 10:00-11:30 Выбор питания. Выбор экипировки для занятий бегом и силовым многоборьем. Работа с собственным весом, составление программ тренировок. Статика (изометрия). 14:00-15:30 Базовые упражнения для ног, спины и брюшного пресса (динамика). 18:00-19:30 Кроссфит (циклические нагрузки), массаж.
10.04.2016 г. Hачало: c 12:00-13:30 Сгибатели и разгибатели.
Быстрые и медленные волокна.с 16:00-17:30 Комбинированные кроссфиты.
Быстрые и медленные волокна.с 16:00-17:30 Комбинированные кроссфиты.
Форма одежды участника: произвольная для занятий фитнесом (шорты, майка), удобная обувь.
На семинаре приветствуются: видеокамеры, диктофоны и тетради для записи.
На семинаре приветствуются: видеокамеры, диктофоны и тетради для записи.
Занятия будут полезны, как действующим спортсменам, так и тем, кто хочет иметь хорошее здоровье, красивую фигуру и отказаться от услуг врачей и лекарственных препаратов.
