30 или 60 минут.

Сейчас хорошая пора для собственного тренинга, который у меня заключается в том, чтобы не "опуститься" ниже того, что наработал в летний период. После двух месяцев АКТИВНОГО отдыха, я снова начал нагружаться в работе кросс-фита и с отягощениями (в контексте с подготовкой бойца- это жимы, становая, приседания..), после чего все свои занятия я заканчиваю бегом "в гору" на 4 км. Со временем стал больше уделять внимание мелочам, как в фитнесе, так и борьбе.  

Одним из таких примеров стало использование тюнингованой скакалки, которая была мною доработана до логического конца. Ручки на данном изделии закреплены на стальном тросе с очень приличным сечением. После перехода с обычной скакалки на "монстра", мне было очень не комфортно, как на руках, так и ногах. Во время попадания скакалкой по пальцам, боль отзывалась во всём теле, но со временем кисти укрепились, а на ногах появилась специализированная обувь. На "монстре" работаю 30 или 60 минут, а если "не вставляет", присовокупляю и кроссфит.