Что необходимо для того, чтобы приступить к занятиям на "Фабрике Тонуса".
В первую очередь необходимо дать себе ответ на то, для чего вам это нужно (снизить вес, восстановиться после травм, увеличить мышечную массу, познакомиться с новыми участниками, продемонстрировать собственный уровень перед новой аудиторией,....).
1.Если вы определись с собственными приоритетами, вам следует спланировать собственный режим работы и вне спортивной деятельности (быт), так как занятия на период работы на "Фабрике" должны стать приоритетом в окружающем вас пространстве на период: 3, 6 или 12 месяцев.
2.Перед тем, как придти на "Фабрику", вы должны, как можно больше знать о себе (собственные предпочтения в ранее используемых нагрузках, приоритеты в питании и режиме дня "сова/жаворонок", травматизме (истории собственных болезней).
3.Для занятий потребуется удобная спортивная форма (майка, шорты, спортивная обувь).
4.Занятие длится 90 минут, 30 минут из которых- это разминка, 30 минут повторение ранее изученного материала, 30 минут изучение нового. На занятиях основная работа выполняется с собственным весом в статике и динамике, а так же с партнёром.
5.В конце каждого занятия проводится восстановительный массаж, тех групп мышц, которые были задействованы в работе (по желанию участника).
6.В процессе занятий будут детально разобраны все аспекты сбалансированного питания (по системе углеводы, белки, аминокислоты, жиры...).
Комментариев нет:
Отправить комментарий